Outubro é o mês dedicado à conscientização sobre o câncer de mama, uma das doenças que mais afetam mulheres em todo o mundo. A campanha Outubro Rosa tem o objetivo de alertar sobre a importância do diagnóstico precoce, mas também destaca os fatores de prevenção que podem ser adotados no dia a dia.
Entre eles, a alimentação desempenha um papel fundamental, sendo uma aliada poderosa na promoção da saúde e na proteção contra o câncer de mama. Diversos estudos científicos comprovam a relação entre uma alimentação equilibrada e a redução do risco de desenvolvimento do câncer de mama.
Dietas ricas em frutas, vegetais, grãos integrais, leguminosas e gorduras saudáveis, como as encontradas em peixes e azeite de oliva, têm sido associadas à menor incidência da doença.
Por outro lado, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares e gorduras saturadas, pode aumentar a predisposição ao câncer.
Além da escolha dos alimentos, o controle do peso corporal também é um aspecto determinante. A obesidade é um dos principais fatores de risco para o câncer de mama, especialmente após a menopausa.
Estudos mostram que o excesso de gordura corporal aumenta os níveis de hormônios, como o estrogênio, que podem estimular o desenvolvimento de tumores. Portanto, manter um peso saudável por meio de uma alimentação balanceada e a prática regular de exercícios físicos é essencial para a prevenção.
O Outubro Rosa nos lembra, ainda, que a prevenção vai além das consultas médicas e exames de rotina. Incorporar hábitos saudáveis, como uma dieta rica em nutrientes e a prática de atividades físicas é uma forma eficaz de cuidar do corpo e reduzir os riscos de doenças.
Aproveitar essa campanha para refletir sobre escolhas alimentares pode ser um passo importante para uma vida mais saudável e protegida contra o câncer de mama, com base nas evidências científicas disponíveis.
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@carolromeiro_nutricionista
